O açaí é uma boa alternativa para combater os radicais livres que aumentam durante a atividade física. Saiba mais sobre essa frutinha que faz sucesso no mundo inteiro.
Malhar, correr, pular e nadar são atividades saudáveis e necessárias ao bem estar do corpo, mas aumentam a produção de radicais livres, necessitando de uma ajuda de antioxidantes para combatê-los. O açaí é uma excelente alternativa para os que praticam esportes e treinam constantemente, se encaixando em qualquer tipo de tratamento, em especial naqueles onde o gasto energético é elevado.
“O açaí é rico em vitamina C, vitamina B1 e B2, Tem as gorduras ótimas que são as monoinsaturadas e poli-insaturadas (ajudam na redução do colesterol ruim, o LDL), além de propriedades antioxidantes, e fósforo, ferro, cálcio, carboidratos. Resumindo, é um alimento bem rico em nutrientes”, explica a nutricionista Fabiana Fontes.
Ela orienta que os atletas que têm um gasto energético alto podem consumir 200ml diariamente, porém as mulheres, por terem menos massa magra que os homens, devem consumir a fruta somente quatro vezes por semana. Os sorvetes de açaí também são uma boa opção. “Poderia ser consumido no final de semana e duas bolas seriam o suficiente”, aconselha Fabiana.
Com relação aos ingredientes adicionais, como o guaraná, a granola e frutas como a banana, Fabiana recomenda que sejam adicionados dependendo do objetivo e da atividade física, porque vão fazer com que o açaí fique mais calórico.
“Para pessoas que não praticam exercícios, o consumo ideal seria de 200ml dessa bebida, duas vezes na semana, por conta do alto nível calórico”, finaliza.
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